全国统一微信:china_zhsb

米饭加一物 离长寿更近一步!(图)

时间:2018-09-27 10:02 来源:华夏传媒网  ■  佚名 点击:

米饭,是中国人日常饮食中的主角之一,中国南方主食。米饭可与五味调配,几乎可以供给全身所需营养。大米性平、味甘;有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。留有胚与糊粉层的大米饭含有人体90%的必需营养元素,且各种营养素十分均衡,所以是最佳主食。

米饭的面世,可追溯至粥。由于烹煮粥水控制水量的要求比米饭低,上古的华夏民众慢慢掌握不同水量时的烹煮效果,就发展出较饱满的米饭。

米饭对于每个家庭来说都是一样不可或缺的主食,但很多人不知道即使这么简单的主食也是隐藏着丰富的养生秘笈,只需煮米饭时加上一物,营养瞬间就能翻倍!那加的“一物”又是什么呢?

1、加糙米

煮米饭时加上糙米等,营养瞬间就能翻倍。

2、加燕麦

燕麦除了自身所含有的大量的膳食纤维和维生素以外,其中的不饱和脂肪酸还能有助于减低人体当中的胆固醇含量,对于预防血栓的形成有很好的效果。煮饭时加一小把燕麦,可以使得米饭煮得更加软糯的同时,还有利于中老年人控制血脂、促进消化,起到保护肠道以及血管健康的效果。

3、加绿豆

炎热的天气,人们经常喝绿豆汤,然而在煮饭时加入绿豆,清热消暑的效果更佳,同时还能更好地促进消化,消除体内重金属成分。

4、加紫米

紫米本身就含有大量的赖氨酸、色氨酸、维生素B1等多种营养物质,和多种人体所需的矿物元素。而煮白米饭当中加入少许紫米,不仅味道更加香糯,而且对于预防便秘,高血压和高血脂都有很好的帮助效果。

5、加芸豆

红芸豆是生活难得一见的高钾、高镁、低钠的食物,除此之外还含有丰富的花色苷成分。不仅具有护血管、防三高的效果,还能够起到一定的抗氧化效果,这又是一种抵抗衰老的好食物。但红芸豆在加入米饭中烹煮时,一定要煮烂煮熟,否则就很有可能无法消除红芸豆当中的凝集素,从而引起中毒。

6、加红薯

大家都知道红薯是宝,而且红薯和米饭两者相结合,还能够帮助身体提高代谢的效率。不过,胃溃疡、胃酸过多的人群就不宜这样食用了。 



 

 

   免责声明:华夏传媒网本栏目发布信息,目的在于传播更多信息,丰富网络文化,稿件仅代表作者个人观点,与华夏传媒网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本网证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本网不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即 华夏传媒网联系,本网将迅速给您回应并做处理。华夏传媒网微信热线:china_zhsb
责任编辑:华夏传媒网

相关推荐

网友评论:

验证码: 点击我更换图片

评论仅代表网友看法!请遵守国家相关法律法规!
    统一新闻微信    china_zhsb
关于我们 | 免责声明 | 本网招商 | 联系我们 | 法律顾问 | 广告服务